מיינדפולנס – נוכחות לא שופטת ברגע ההווה

מיינדפולנס – קשיבות

מיינדפולנס בשבילי, ובשביל רבים שהבינו כבר
את השפעת התרגול על חיי היומיום,
היא דרך חיים.

מציאת שלווה ע"י תרגול מיינדפולנס
מיינדפולנס – נוכחות קשובה וחומלת ברגע ההווה

מיינדפולנס, או בעברית "קשיבות".
היא דרך חיים
שכוללת פילוסופיה, מדיטציה ותרגול
של נוכחות ברגע ההווה,
חמלה, זיהוי ומתן לגיטימציה ומקום לקשת הרגשות שלנו
וקבלה של עצמנו, האחר והמציאות.

מטרת התרגול –

הפחתת לחצים, חרדות ומתח,
העלאת היכולת להתמודד עם הקשיים בחיים –
הפיזיים והרגשיים,
ויצירת איזון וחיים חיוביים ומלאים יותר.

למי התרגול מתאים?

התרגול מתאים למי שמבין כבר
שאת השקט והשלווה האמיתיים
לא נשיג באמצעות כדורים, תרופות,
האשמה של נסיבות החיים
או האשמה של אנשים אחרים
והפניית הכעס והתסכולים החוצה.

הידע הזה מתאים למי שרוצה ללמוד
איך להיות נוכח יותר ברגע ההווה,
ומתוך הנוכחות ברגע ההווה
לזהות את המחשבות הלא-רלוונטיות
שאחראיות על יצירת המתח, החרדות, הכעסים והפחדים.

התרגול מתאים גם למי שרוצה ללמוד
איך להתמודד טוב יותר עם כאבים פיזיים –
יש מחקרים רבים שמראים
שמתרגלי השיטה הסובלים מכאבים כרוניים
מתמודדים טוב יותר עם הכאב, וסובלים פחות.

התרגול מתאים למי שרוצה לקבל את ה"הפתעות"
שהחיים מזמנים לנו,
הטלטלות, המשברים והאתגרים
בצורה מיטיבה יותר,
מאפשרת יותר
ובתחושה של יציבות פנימית גדולה יותר.

והתרגול מתאים גם למי שרוצה לדעת ש"אני זה לא המחשבות שלי".
כמה שקט, שלווה ותחושה של חופש
תהיה לך כשתדע להבחין
בינך ובין המחשבות שלך?

כמה פעמים אנחנו מרגישים ש"ככה זה" ו"אין מה לעשות"
בעוד שמדובר רק במחשבות שלנו?
כשאנחנו מתרגלים נוכחות קשובה לרגע ההווה ולעצמנו
אנחנו מזהים עד כמה
הרבה מהקשיים שאנחנו חווים
הם תגובה רגשית ופיזית למחשבות שלנו
שהן בעצם… רק מחשבות.

רוצה לחוות את היומיום שלך יותר בנינוחות ואיזון ופחות במתח ו"מרוץ עכברים"?
מיינדפולנס הוא כלי פשוט, נגיש ונפלא לזה!

פעילויות מיינדפולנס

  • קורס מיינדפולנס בסיסי – 8 מפגשים – בקרוב פרטים על הקורס הבא.
  • קורס מיינדפולנס אישי – 8 מפגשים בתאום אישי.
  • טיפול פרטני מבוסס מיינדפולנס – בתאום אישי.

מזמינה אותך להתנסות במדיטציית מיינדפולנס "כמו הר"