תמונה-לוגו נורית צורגיל- מיינדפולנס

להתמודד בחגים עם הלבד

את יכולה ליצור חווייה אחרת

החגים מתקרבים ואיתם מגיעה אותה תמונה שחוזרת על עצמה מדי חג:

עוד לפני שאת נכנסת לבית ההורים/המארחים, את יודעת שיש שתי סצנות, בעצם, שלוש:

זאת שמדוברת
זאת שלא מדוברת
וזאת שבתוכך.

רוצה לפנות אליי? מלאי את הפרטים ואחזור בהקדם!

מיינדפולנס מתייחס לדאגה כאל אורחת

זאת שמדוברת – נו, אזמרלדה, ומה איתך?

מתי את תמצאי לך חתן בעזרת השם?
מתי יהיו לך כבר ילדים?
אולי אם תהיי פחות בררנית/פחות מכורה לעבודה/פחות בליינית/יותר…
זה בכלל לא משנה מה אחרים חושבים שאת צריכה להיות פחות או יותר,
מה שמשנה הוא שלכל אחד יש דעה שהוא מרגיש שהוא חייב להגיד אותה
ואת אפילו לא שאלת אותם.

ולא רק שלא שאלת אותם.
הם לא שאלו אותך האם מתאים לך שידברו איתך על הרווקות שלך,
על האין הזה שלך.
זה כאילו נחלת הכלל, זה שאין לך בנזוג.
ועוד לא דיברנו על ילדים.

ויש את אלו שלא אומרים כלום
אבל את רואה את המבטים.

או אולי את מדמיינת את המבטים?
ומדמיינת שהם מדברים עליך מאחורי הגב,
נו, איך היא לא מוצאת עדיין מישהו?
יש לה הכל, אבל אולי היא קרייריסטית מדי,
מפונקת מדי, משהו אחר יותר או פחות מדי?

יכול להיות שאלו שלא אומרים אבל את רואה את המבטים
אפילו מכאיבים לך יותר.

מיינדפולנס - לפגוש את הלב שלך
מיינדפולנס מתייחס לדאגה כאל אורחת

זאת שמדוברת – נו, אזמרלדה, ומה איתך?

מתי את תמצאי לך חתן בעזרת השם?
מתי יהיו לך כבר ילדים?
אולי אם תהיי פחות בררנית/פחות מכורה לעבודה/פחות בליינית/יותר…
זה בכלל לא משנה מה אחרים חושבים שאת צריכה להיות פחות או יותר,
מה שמשנה הוא שלכל אחד יש דעה שהוא מרגיש שהוא חייב להגיד אותה
ואת אפילו לא שאלת אותם.

ולא רק שלא שאלת אותם.
הם לא שאלו אותך האם מתאים לך שידברו איתך על הרווקות שלך,
על האין הזה שלך.
זה כאילו נחלת הכלל, זה שאין לך בנזוג.
ועוד לא דיברנו על ילדים.

הסצנה השלישית

והסצנה השלישית - זו שמתרחשת בתוכך, גם בלי שמישהו יגיד לך משהו.

את רואה את בת הדודה שלך, הרבה פחות יפה ממך, הרבה פחות מוצלחת
ויש לה בעל וילדים והם נראים כל כך מרוצים ביחד.
ואת שואלת את עצמך מה יש לה שלי אין?
איך זה שהיא, עם הסנטר הכפול הזה או הגוף הלא פרופורציונאלי
הצליחה לתפוס לה מישהו, ועוד מוצלח
ואני, המטופחת, עם הקריירה המוצלחת, לא מצליחה?

נראה שלכולם מסביבך קל פשוט למצוא זוגיות, לעשות משפחה
ורק את פוסעת לך במדבר אינסופי של רווקות,
של דייטים לא מוצלחים, שלא לומר הזויים,
של גברים שלא מסוגלים להתחייב או לא מבינים רמזים
או לא מכבדים את ה"לא" שלך ועוד כל מני סיפורי דייטים שאת מעדיפה לשכוח.
ואולי יש את ה X המיתולוגי.
זה שגם אם את זו שיזמה את הפרידה, הלב שלך נותר שבור
ואת מרגישה שאולי אף פעם לא תאהבי כמו שאהבת?

אני רוצה להציע לך לעבור את זה הפעם אחרת.

לעבור את זה עם קבוצה של נשים שבדומה לך,
רוצות זוגיות וזה עדיין לא קורה אצלן.
לעבור את זה במרחב שהוא כולו קבלה, הכלה,
מרחב שלא שופט – לא אותך, לא את האחרים וגם לא את הסיטואציה
אלא מלמד אותך לקבל את עצמך בשלמות כמו שאת
ומכאן, גם הזוגיות עוד תגיע במיטבה, אבל אני מקדימה את המאוחר.

קורס מיינדפולנס שיתחיל עוד לפני החגים -

שבו תקבלי כלים להתחבר לעצמך, למקומות השלווים שבך
גם כשמבחוץ המשפחה לוחצת, או שותקת,
או מהווה לך מראה למקום שאת כל כך רוצה להיות בו
ועדיין לא…

את הקורס נעבור ביחד גם בתקופת החגים (בימים שבין החגים עצמם)
ותמשיכי ותקבלי עוד כלים להעמיק את החיבור לעצמך,
למצוא את השקט והרוגע
ולהתמודד עם מה שהתקופה הזו מביאה.

מיינדפולנס מלמד אותך לרכז את תשומת הלב בך, בתוכך

ומתוך תשומת הלב המתבוננת והלא-שופטת במה שקורה בתוכך,
משתנה החוויה כולה ונוצר השינוי שלך.

טופס

איך זה קורה בפועל?

בקורס מיינדפולנס של שמונה מפגשים בני שעה וחצי כל אחד, אחת לשבוע

סילבוס של הקורס

במפגש הראשון
נעשה הכרות ראשונית עם המיינדפולנס, עם דרך חיים של קשיבות
נתרגל תשומת לב לנשימה ולתחושות, מחשבות ורגשות
 
במפגש השני
נכיר את "האורחים" שמשפיעים על מצב התודעה שלנו
נלמד איך לזהות אותם ולמצוא את הדרך להתגבר עליהם
 
במפגש השלישי
נכיר את המנגנונים האוטומטיים ונלמד איך לצאת מהם.
נתרגל אכילה מודעת שתאפשר לנו לאכול מתוך הקשבה בכל החושים לגוף ולעצמנו,
ולזהות משאבים שנמצאים איתנו כל הזמן ונסתרים מעינינו
 
במפגש הרביעי
נכיר את מערכות הלחץ והחרדה, איך הן משפיעות על אכילה, שינה ומאזן האנרגיה
איך הפעולות האוטומטיות שאנחנו עושים במצבי לחץ וחרדה מעצימים את הלחץ והחרדה
נתרגל קשב לתחושות הגוף האוטומטיות
ואיך יוצאים מהמעגל הזה. 
 
במפגש החמישי
נבין איך גורמים חיצוניים משפיעים על מצב הרגש שלנו
נתרגל קשב פתוח
ואיך אפשר להחזיר את השליטה והרוגע לעצמנו גם כשגורמים מבחוץ מאתגרים אותנו.
 
במפגש השישי
נכיר את מנגנוני הרגש, השפעתו על מערכות הלחץ והחרדה, הפעולות האוטומטיות שלנו ועל מערכות היחסים שלנו
נלמד לשים לב, להקשיב ולקבל את קשת הרגשות שלנו
 
במפגש השביעי
נכיר את הקשר בין תרגול מיינדפולנס ומערכות היחסים שלנו
נלמד איך לצאת ממצבים אוטומטיים במערכות היחסים שלך
נכיר את מושג החמלה ונתרגל אותו

במפגש השמיני
נחבר את כל הכלים והידע שלמדנו
נלמד כלי עוצמתי מאד להעלאת התדר וההרגשה
נתבונן על הדרך שעברנו מתחילת הקורס ונסתכל קדימה על מה עוד אפשרי

איפה, מתי וכמה?

איפה?
בזום, אפילו לא צריך לצאת מהפיג'מה

מתי?
ימי חמישי 19:30-21:00, החל מ 19.8.21

כמה?
1290 במבצע חגים (במקום 1490)

רוצה לפנות אליי? מלאי את הפרטים ואחזור בהקדם!