איך להיות מאושר, איך להיות מאושרת?


איך להיות מאושר? ואיך לעשות מדיטציה קשור לזה?
מה התשובה שלך לשאלה "האם אתה מאושר?"

בדרך כלל, כשאני שואלת
את השאלה הלכאורה פשוטה הזו:
"האם את/ה מאושר/ת"
זה מה שקורה:

אפשרות אחת –
אני רואה איך הגלגלים זזים,
והשאלה מהדהדת עמוק.
כי רוב הזמן,
אנחנו לא רואים את עצמנו כמאושרים,
ורוב הזמן,
אנחנו לא שואלים את עצמנו,
האם אנחנו מאושרים.

האפשרות השניה בדרך כלל מלווה בכעס ותסכול:
איך אפשר להיות מאושרים כש…
כלתי מסיתה את הבן שלי נגדי/
הבת שלי לא מוצאת חתן/
בעלי לא רואה כמה אני משקיעה בבית ולא מעריך אותי/
הבן שלי מבזבז את הזמן שלי בשטויות/
בעבודה לא מעריכים אותי מספיק
וכו'

אפשר להגיד את זה:
שתי התשובות אומרות את אותו הדבר-
אנחנו לא יודעים איך להיות מאושרים בחיים.

מי קובע אם אנחנו מאושרים?

אנחנו רגילים לראות ב"נסיבות",
או מה שאנחנו קוראים
"המציאות"
את מה שקובע אם נהיה  מאושרים.

כשזה ככה,
איך להיות מאושרים בחיים,
זה לא משהו שתלוי בנו,
אלא באנשים אחרים וגורמים חיצוניים נוספים.

אהיה מאושר כשאקבל העלאה במשכורת
והמינוס בבנק יסגר
אהיה מאושרת כשבעלי ישים אלי יותר לב
אהיה מאושר כשיהיה לי יותר זמן פנוי
אהיה מאושרת כשהילדים שלי יעשו שיעורי בית,
יקחו את הבגדים לכביסה
ויורידו את הזבל.

אבל כשזה ככה,
זה לא אפשרי
להיות מאושרים בחיים
לפני שכל זה מתגשם.

איך אפשר להיות מאושר עם כל מה שקורה לי ומסביבי?

אני מסכימה איתך,
קשה מאד לראות איך להיות מאושרים
כשאנחנו מאפשרים למה שקורה לנו
ולמה שמסביבנו
לקבוע את מידת האושר שלנו.

אני שומעת המון את האמירות:
איך אפשר להיות מאושר
עם המצב הבטחוני, עם המצב הכלכלי,
עם בעיות הבריאות,
עם הדאגה ל… (אמא, בן, אח, בן-זוג…)
או אפילו סתם,
לא משהו ספציפי אלא אורח החיים המתוח
שאנחנו רגילים אליו
והדאגות שרובנו רגילים להרגיש
כמעט קבוע.

הבשורה הטובה היא,
שאפשר להיות מאושרים בחיים.

וזה הרבה יותר בידיים שלנו
לחיות חיים מאושרים
ממה שאנחנו רגילים לחשוב.

"האם אתה מאושר?" מי ומה משפיע על התשובה לשאלה?

אם קראת עד כאן,
בטח כבר הבנת,
שהתשובה על השאלה
"מי משפיע על האושר שלי"
היא לא אחרת מאשר –
אני.

רוצה לדעת איך לחיות חיים מאושרים?

זה הרגע להבין שיש לך קשר לזה,
ויש דברים שאפשר לעשות
כדי לגרום לזה לקרות
(יש גם דברים שרצוי לא לעשות, אבל זה לפעם אחרת).

וזה גם הרגע לבחור.
לבחור לאפשר לעצמך חיים מאושרים.

הבחירה באושר היא הצעד הראשון.

ועכשיו –
לשאלה איך להיות מאושר בחיים.
או במלים אחרות:
כלים לחיים מאושרים.

יש לא מעט כלים לאושר.

אני אתמקד פה באחד מהם,
משמעותי, עוצמתי
ומאפשר במיוחד:

תרגול מדיטציה באופן קבוע.

למה לי תרגול מדיטציה?/האם לתרגול מדיטציה יש השפעה מיידית?

יש מחקרים שמוכיחים
שתרגול מדיטציה חד פעמי
משפיע לטובה באופן זמני
על מצב המתח.

ירידה משמעותית ברמות הקורטיזול (הורמון המתח)
ועליה ברמת הסרוטונין (הורמון האושר).

וזה רק מתרגול מדיטציה חד פעמי.

כשמתרגלים מדיטציה באופן קבוע,
קורים שינויים מרחיקי לכת
שקשה לפעמים לתאר:

תרגול מדיטציה באופן קבוע
הופך אותנו לשלווים יותר,
ובתחושה גדולה יותר של רווחה ושליטה בחיים.

אנחנו מאוזנים יותר רגשית
(כלומר, גם ארועים חיצוניים פחות מטלטלים אותנו),
אנחנו חיוביים יותר,
מערכת החיסון מתחזקת,
רמת הדלקתיות בגוף יורדת

ואפילו –
חלקים מסוימים במוח של מי שעוסק בתרגול מדיטציה
באופן קבוע
מתפתחים וגדלים יותר מהממוצע.

איך תרגול המדיטציה יכול לעזור לי להיות מאושרת?

איך יראו החיים שלך כשתהיי יותר רגועה?

איך תרגיש כשתהיה פחות במתח ביומיום שלך?

וכשהבריאות תשתפר,
ונקודת המבט שלך על החיים שלך,
על עצמך ועל אחרים, ועל מה שקורה לך,
תהיה חיובית יותר?

נכון, ההרגשה הכללית תהיה טובה יותר,

והחיים יהיו מאושרים יותר.

וזה יתאפשר לך באמצעות תרגול מדיטציה.

או, קיי, הבנתי, תרגול מדיטציה יכול לעזור לי להיות מאושר בחיים, אבל – איך לעשות מדיטציה?

יש כמה דרכים לעשות מדיטציה.

יש מדיטציה שמתמקדת בנשימות.

יש מדיטציה שמתמקדת בניקוי הראש ממחשבות,
מתוך חיפוש אחרי השקט.

ויש מדיטציה שמתמקדת דווקא
בלהביא למודעות את כל הקולות או המראות.

יש מדיטציה שמתמקדת בהקשבה למחשבות,
הרגשות והקולות הפנימיים והעלאתם למודעות

ויש תרגול מדיטציה מונחית –

שמקשיבים בה למישהו שמנחה אותך
צעד אחר צעד.

בתרגול מדיטציה מונחית,
אפשר להתמקד במשהו כללי יותר
כמו להרגיע את הגוף או המחשבות,

ואפשר גם להתמקד בדברים ספציפיים שרוצים
לשחרר, להפנים, לשנות, לשפר
ואפילו לרפא בחיים.

גם אני רציתי לדעת איך להיות מאושרת בחיים

פעם, מזמן,
חשבתי שאהיה מאושרת כשיהיו לי כל מני דברים:

כשיהיה לי מספיק כסף,
כשבן הזוג שלי יתנהג אלי כמו שאני רוצה,
כשלא יהיו יותר בעיות עם הילדים,
ובקיצור –
תליתי את התסכול שלי
ואפשר אפילו לומר את האומללות שלי
(כי זה מה שזה היה אז)
בגורמים חיצוניים.

האשמתי אנשים ומצבים באומללות שלי,
בלי להבין שאני פשוט לא יודעת
איך להיות מאושרת בחיים.

במקום להביא את תשומת הלב שלי
פנימה, לתוכי,
ולשאול את עצמי
אם אולי לזה שאני מאשימה את העולם
(או במלה אחת, קרבן)
יש קשר לזה

שאני לא יודעת איך להיות מאושרת בחיים.

בתקופת האומללות שלי
שמעתי וקראתי שתרגול מדיטציה יכול לעזור.

אבל לקח לי הרבה זמן
עד שהבאתי את עצמי לזה,
וגם אז,
עד שהפכתי את זה להרגל ודרך חיים
לקח זמן.

זה לא קרה ביום, גם לא בשבוע,
אבל –

לאחר תקופה שבה הצלחתי
להיות מחויבת לתרגול מדיטציה באופן קבוע,
התחלתי לראות שינויים דרמטיים.

הקורבנות והכעסנות
התחלפו בסבלנות וחמלה,
המתח פינה את מקומו לרוגע,
והסבל –
עם הזמן התחלף
באושר.

אני לא יודע איך לעשות מדיטציה

הגעת עד כאן, חשוב לך לדעת
איך להיות מאושר,
וזה הזמן לצעד הראשון.

אני יודעת,
אף אחד לא יודע איך לעשות מדיטציה עד ש…
מתנסים, מתרגלים ו-יודעים.

לכן אני מציעה להתחיל
בתרגול מדיטציה מונחית.

זאת בדיוק הסיבה שאני נותנת לך במתנה
את המדיטציה שהקלטתי
"להסכים שיהיה לי פשוט".

כי תכל'ס,

מי לא רוצה שיהיה לו יותר פשוט בחיים?
ומי לא רוצה לדעת איך להיות מאושר.

מזמינה אותך באהבה להתחיל, בחמש דקות ביום
שיכולות לעשות הבדל גדול בחיים שלך!

(בטוחה שאפשר למצוא אותן,למרות העומס.
למשל –
לוותר על חמש דקות צפיה בטלוויזיה)

לקבלת המדיטציה השאר פרטים כאן

 


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *