מחשבות על קריסה כתנאי להתחדשות, ואהבה גם – הפוסט השני


האם קריסה הכרחית להתחדשות?

הרבה קריסה יש מסביבי
בימים האחרונים
ואנשים פונים אלי לעזרה.

הסיפורים של הקריסה
שונים זה מזה, כמובן,
כמו שאמר טולסטוי
"כל המשפחות המאושרות דומות זו לזו
אך האומללות אומללות כל אחת בדרכה."

עדיין יש דבר אחד משותף לכולם –
ההתנגדות למה שקורה
"בחוץ", במציאות שלהם
ובתוכם, בעולם הרגש
מעמיקה את התחושות הקשות
של חוסר אונים, מאבק,
אי צדק, עומס ומתח.

ומה עוד משותף?
הדרך שבה עזרתי להם.
כי למרות שלכל אחד
סיפור קריסה משלו,
הדרך לחוויה של רוגע
בתוך מציאות מטלטלת
היא – לאהוב את מה שקורה.

בשלב הראשון
אני אהבתי את מה שהם סיפרו לי.
עצם זה שמישהו אוהב עבורך
את הסבל שלך
יש בזה כבר משהו מרגיע
ומרפא.

בשלב השני
עזרתי להם
לאהוב בעצמם, ולו לרגע
עד הגל הבא של ההתנגדות
את מה שקורה להם.

לפעמים אין לנו שליטה
במה שקורה לנו,
במה שהמציאות מזמנת לנו.

במצבים האלה
אנחנו יכולים בקלות להרגיש
שהכל בקריסה,
זה הכי טבעי בעולם.
לפעמים הקריסה הזו
היא שלב הכרחי
בדרך למשהו חדש
שרוצה להגיע, להיווצר ולהיבנות.

הייתי במקומות האלו
שלא ידעתי איך ליצור
את המשהו החדש
בלי שהכל יתפרק קודם.

לפעמים
פשוט קורסים.

כשעצרתי והתבוננתי
זה היה כל כך ברור לי
שהפתרון, המרפא
לחוויה של קריסה
לרגשות של חוסר השליטה,
המאבק והמתח שנלווים לה
היא אהבה.

כשאנחנו בהתנגדות, במאבק
למה שקורה לנו
זה כמו ללכת עם הראש בקיר:
זה הרי קורה, אין לנו שליטה בזה.
המאבק לא ישנה את זה.

אבל –
כשאנחנו מוותרים על המאבק
ומקבלים באהבה
את מה שקורה
גם אם זה נראה
לגמרי כמו כאוס
או קריסה
שם מתחילה תנועה אחרת
עדינה יותר
רכה יותר
ומאפשרת
צמיחה של משהו חדש.

אני מתחדשת ולא קורסת?

עוד התבוננות פנימה, לתוכי
ואני שמה לב
שלמרות שאני בתקופה של התחדשות
אני לא בקריסה.

אולי למדתי משהו חדש?
אולי אני יכולה לחדש ולהתחדש
גם בלי לקרוס?

כשהתחלתי לכתוב את הבלוג הזה
לא ממש ידעתי לאן
הוא ירצה ללכת.
הוא מתגלה לי בכתיבת הבוקר
כשאני אוספת את המחשבות
הרגשות והתנועות
מהיום הקודם.
תכננתי משהו אחר לגמרי
לפוסט השני
והנה הוא –
זה מה שהוא רוצה להיות.
באהבה.

מחשבות על קריסה כתנאי להתחדשות, ואהבה גם

טרנספורמציה רגשית, אושר ומדיטציה נפגשים


איך לעבור טרנספורמציה רגשית ולהגיע לאושר ?

מה זה בכלל טרנפורמציה רגשית?

טרנספורמציה רגשית, אושר ומדיטציה נפגשים.
נשמע כמו התחלה של בדיחה?
(אם היינו מחליפים את הנפגשים
ב"נכנסים לבר").

אני יודעת
שלהרבה אנשים
המלים האלו –
טרנספורמציה רגשית
אושר
מדיטציה

נשמעות כמו בדיחות
במקרה הטוב
וכמו משהו שמוכרים להם
כמו אופיום להמונים –
זה זול, זה ממכר,
אבל לא באמת רלוונטי,
לא באמת
משנה את המצב
ולא באמת
יוצר את המציאות הרצויה,
ולכן זה יכול
בעיקר לעורר ציניות, התנגדות
והתכחשות למה שלי כבר ידוע:

אושר הוא לא מילה גסה

במלים אחרות,
האושר בהחלט אפשרי לנו.

אז למה אנחנו
לא מצליחים להרגיש אושר,
או חווים אושר לעיתים רחוקות בלבד?

יש לזה לא מעט סיבות.
כמה מהן הן האמונות
שנטבעו בנו עוד בילדותנו:
שהחיים זה לא פיקניק,
שצריך לעבוד קשה,
שהאושר שלנו תלוי
בגורמים חיצוניים לנו,
במה יש לנו
או באנשים אחרים.

יש גם שירים
שמספרים לנו כמה קשה
להיות מאושרים
אחד מהם הוא
"העצב אין לו סוף,
לאושר יש ויש…"
ויניסאוס דה מוראס,
תרגום אהוד מנור

איך התת מודע עובד ולמה הוא מפריע לנו בדרך לאושר

התת מודע שלנו
מכיל מערכת שלמה ומסועפת
של אמונות, פחדים,
דפוסים וטראומות
שנוצרו במהלך חיינו,
רובם בילדות.

בלי להיכנס לשאלה
למה אנחנו לא מודעים
לכל מה שבתת מודע,
נזכור רק
שמדובר במנגנונים אוטומטיים
שבאים להגן עלינו
מפני מה שהתת מודע
תופס כסכנות.

המוח הקדום שלנו,
מוח הזוחלים,
זה שאחראי על ההישרדות
(ומכאן שתפקידו
להגן עלינו מפני סכנות)
שואף לדבר אחד:
לישרוד.
כלומר – אם נשארנו בחיים
זה סימן שזה הכי בטוח,
והוא ינחה אותנו
לחזור שוב ושוב
על הדפוסים ש-
השאירו אותנו בחיים.

איך נשארנו,
באיזה מצב רגשי,
זה כבר לא מעניין את המוח הזה.
הוא תמיד ינחה אותנו
להישאר בחיים,
גם במחיר האושר.
ומכיוון שהוא אחראי על ההישרדות
הוא גם יהיה הראשון
שימהר לזהות "סכנות"
ולהפעיל את מנגנוני
ההשרדות.

המשמעות של
טרנספומציה רגשית
היא למעשה
להפסיק את השעבוד
למוח הזוחלים הקדום,
ולדפוסים שפוגעים בנו ומכאיבים לנו
שוב ושוב.

מנגנוני ההשירדות
לא מגינים עלינו מפני
איום קיומי,
מכיוון שהיום
אנחנו כמעט ולא חשופים
לסכנות קיומיות מיידיות
כמו שהיינו כשהמוח הזה נוצר להגנתנו.

אז מה כן יביא לאושר? אולי חשיבה חיובית?

חשיבה חיובית
יכולה להוביל לרגש חיובי
ובכך לאפשר לעצמנו
להרגיש יותר
אושר.

אבל…
חשיבה חיובית היא עניין מורכב.

כדי שחשיבה חיובית
תביא לנו אושר
אנחנו צריכים להקשיב לעצמנו
ולשים לב,
מתי אנחנו נמנעים מלהרגיש
רגשות שאינם נעימים לנו
אבל צריכים לקבל את מקומם,
אחרת,
זוהי למעשה לא חשיבה חיובית
אלא הדחקה.

חשיבה חיובית שמאפשרת אושר,
היא כזו שבה
אנחנו מצליחים לפגוש
את כל קשת הרגשות שלנו,
ולדעת שזה בסדר,
גם כשאנחנו מרגישים
פחות שמחים.

חשיבה חיובית
מאפשרת לנו  
לפגוש מצבים מורכבים
שמעוררים בנו רגשות שונים
בלי שנרגיש
שאנחנו צריכים שזה יסתלק,
שהרגש הזה לא יהיה.

החיים מזמנים לנו
כל מני אתגרים.
אם נצפה מהחשיבה החיובית
שתיצור לנו רק מציאות מהאגדות,
בוודאות נתאכזב
ונישאר אומללים.

עוד עניין עם חשיבה חיובית
הוא ש-
חשיבה חיובית
עובדת רק מהמודע.
היא אמנם משפיעה על התת מודע,
אבל זה דורש תרגול
התמדה
והרבה סבלנות,
כי התת מודע שלנו
ימשיך למשוך אותנו
להתנהגויות, דפוסים ורגשות
הרגילים,
אלו ש"מגינים" עלינו
מפני "סכנות"

להשפיע על התת מודע עם מדיטציה ולהגיע לאושר

או קיי,
אז איך עוזרים
לתת מודע לשתף יותר פעולה
איתנו ועם הרצון המודע שלנו
לטרנספורמציה רגשית ולאושר?
אחת הדרכים הטובות לזה היא –
מדיטציה.

למה מדיטציה?
כי מדיטציה  פועלת
ישירות על התת מודע.

תרגול מדיטציה
הוא כלי עוצמתי
לטרנפורמציה רגשית.
(הסבר על סוגי המדיטציה השונים
כאן בקישור )


אנחנו יכולים להתמקד
במדיטציה מונחית
אם אנחנו רוצים
טרנספורמציה רגשית
ממוקדת בתחום ספציפי,
ואנחנו יכולים לעשות מדיטציה
שקטה או מונחית רלוונטית
אם אנחנו רוצים
להגיע למצב של שלווה ורוגע כללי,
שחרור ממתחים
מיקוד גבוה יותר
ואפילו לשינויים במערכות היחסים
(וזוהי הטרנספומציה הרגשית).

מזמינה באהבה
לקבל ממני במתנה
את המדיטציה
"להסכים שיהיה לי פשוט"

 

טרנספורמציה רגשית לאושר עוברת דרך התת מודע, מדיטציה היא כלי עוצמתי להשפעה על התת מודע
טרנספורמציה רגשית